【05】Bước hướng dẫn tập bơi đúng kỹ thuật cho trẻ em

Hiện nay có rất nhiều trung tâm hướng dẫn tập bơi cho trẻ em. Mỗi trung tâm sẽ có cách dạy riêng của mình nhưng tất cả đều tuân theo những kỹ thuật bơi cơ bản. Sau đây chúng ta cùng đi tìm hiểu về các bước hướng dẫn tập bơi và những kỹ thuật bơi cơ bản đó là gì nhé! >> Cùng tìm hiểu: Kinh nghiệm học cách thở khi bơi sải để bơi NHANH và XA hơn

CÁC BƯỚC HƯỚNG DẪN TẬP BƠI “CHUẨN” NHẤT CHO TRẺ EM

1. Trẻ em có thể tự học bơi không?

hướng dẫn tập bơi

Bạn đang xem: tập bơi như thế nào

Sẽ rất khó khăn và nguy hiểm nếu để trẻ tự tập bơi

Trong thực tế có một số trường hợp trẻ em tự học bơi và đã thành công. Tuy nhiên con số đó rất rất nhỏ. Bởi vì học bơi là cả một qúa trình dài, và phức tạp, nó yêu cầu người học phải biết tiếp thu kiến thức rồi vận dụng vào thực hành. Sẽ rất khó khăn nếu các bé tự tập bơi bởi các em còn quá nhỏ để tự mày mò, tự học các kỹ thuật bơi rồi lại tự luyện tập. Chưa kể việc tự học bơi như thế này cũng rất nguy hiểm. Chính vì thế bạn nên đăng ký khóa học bơi cho trẻ. Những khóa học này sẽ có người hướng dẫn tập bơi, hướng đẫn cách luyện tập cũng như sửa lỗi kỹ thuật bơi cho các em. Nhờ vậy mà việc học sẽ bớt khó khăn và nhanh đạt được hiệu quả hơn. >> Tìm hiều ngay lý do tại sao nên cho trẻ em đi học bơi qua video sau:

2. Cách tập bơi cho trẻ em

Bước 1: Cho trẻ làm quen với nước hướng dẫn tập bơi Hướng dẫn tập bơi: Cho trẻ làm quen với nước Khi cho trẻ làm quen nước thì cần chú ý: – Luôn đảm bảo an toàn cho trẻ em – Lưu ý mực nước trong bể bơi, chọn độ sau phù hợp với chiều cao cơ thể bé – Luôn có các dụng cụ sơ cứu và cấp cứu gần bể bơi ► Bước 2: dạy trẻ cách tự nổi hướng dẫn tập bơi Hướng dẫn tập bơi: dạy trẻ cách tự nổi Trong quá trình hướng dẫn tập bơi, kỹ thuật này giúp trẻ làm chủ được việc nổi trên mặt. Nó sẽ giúp các em bình tĩnh hơn khi gặp nạn dưới nước mà chưa biết bơi và là nền tảng để học tiếp các kỹ thuật sau. Phải đảm bảo đầu ở trên mặt nước để thực hiện quá trình hô hấp. Các bước dạy trẻ tự nổi trên mặt nước: – Nhắm mắt, ngậm miệng, nín thở rồi lặn vào nước – Thả lỏng người để nước đẩy lên, đầu nổi sát mặt nước, mặt trên mặt nước , chân ở phía nước sâu – Đạp mạnh chân xuống nước để tạo lực đẩy giúp nhô đầu khỏi mặt nước – Khi ở trên mặt nước thì há to miệng hít không khí vào – Khi chìm xuống dưới mặt nước thì miệng thở ra ► Bước 3 trong hướng dẫn tập bơi là cách đá chân và thổi bong bóng – Sau khi bé đã có thể tự nổi trong nước thì tiếp tục dạy đá chân. Đảm bảo chân gần như duỗi thẳng, sau đó đạp mạnh vào nước. – Cách thổi bong bóng: sau khi hít khí vào thì úp mặt xuống nước và thổi bong bóng, nhắc trẻ không được hít vào vì sẽ gây sặc nước ► Bước 4: dạy trẻ em kỹ thuật khó hơn hướng dẫn tập bơi Hướng dần tập bơi: dạy trẻ em các kỹ thuật khó hơn Khi bé đã thực hiện tốt các kỹ thuật thổi bong bóng và đá chân, tiếp theo hãy hướng dần tập bơi với các kỹ thuật mới khó hơn như: – Chuyển từ tư thế đứng sang tư thế bơi mà không cần trợ giúp – Lướt đi trong nước bằng cách đẩy chân vào thành bể – Các chuyển động bơi và đá chân phối hợp nhịp nhàng với nhau – Lặn xuống đáy bể và sau đó đá chân ngang qua bể – Lấy lại đồ vật rơi ở dưới đáy bể – Cho bé nhảy xuống góc bể sâu từ rìa bể và nổi lên mặt nước ► Bước 5: hướng dẫn tập bơi các kiểu bơi cơ bản hướng dẫn tập bơi Hướng dẫn tập bơi các kiểu bơi cơ bản Khi trẻ đã làm tốt tất cả các bức ở trên thì tiến hành dạy các kỹ thuật bơi như bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa,…cho bé. Cần lưu ý: – Trong khi dạy các kiểu bơi, khuyến khích trẻ đổi chân và tay – Với kiểu bơi sải và bơi ếch, dạy trẻ em hít thở giữa các động tác bơi – Với kiểu bơi ngửa bạn dạy trẻ hít thở trước rồi mới tiếp tục bơi khi xoay người ra trước Lưu ý: Luôn nhấn mạnh với các em vấn đề an toàn khi bơi

CÁC KỸ THUẬT BƠI CƠ BẢN KHI HƯỚNG DẪN TẬP BƠI CHO TRẺ

1. Cách bơi đứng (kỹ thuật đứng nước)

► Tư thế đứng – Dạy trẻ sử dụng cả hai tay và chân với tư thế cơ thể ở vị trí thẳng đứng – Giữ đầu nổi và giữ nhịp thở ổn định: phần đầu nổi trên mặt nước và điều chỉnh hơi thở một cách nhẹ nhàng – Khi làm chậm hơi thở sẽ giúp trẻ bình tĩnh hơn và giữ được năng lượng để đứng nước được lâu ► Xoa nước (lăn nước) Khi đứng nước, tay của trẻ em phải hoạt động liên tục dưới mặt nước từ trước ra sau để giữ cho cơ thể nổi cân bằng. Hãy dạy trẻ các động tác xoa nước như sau: – Hai cánh tay vươn ra hai bên ngang vai – Bàn tay úp xuống và nhẹ nhàng di chuyển cánh tay về phía trước, Sau đó lùi lại một cách nhịp nhàng – tiếp tục xoa nước như vậy để phát triển kỹ thuật xoa nước cho tay – Thực hiện động tác lăn cánh tay tới và lui liên tục dần dần xuống ngang hông và lặp đi lặp lại ► Các động tác chuyển động chân – Vẫy chân chéo: vịn một hoặc hai tay vào thành hồ. Chân giiữ thẳng và thả lỏng các cơ. Sau đó duỗi thẳng bàn chân đá nước kéo lui về phía sau rồi co chân nhẹ nhàng đưa lại về phía trước. Thực hiện vẫy chân liên tục nhịp nhàng theo trình tự hai chân. Có thể cho bé ngửa lưng ra sau và thực hiện động tác này kết hợp lăn tay nhẹ để cơ thể được nghỉ ngơi tạm thời sau khi kết thúc chu trình. – Đá chân ếch: động tác này ít tiêu tốn năng lượng hơn nhưng có nhược điểm khiến cơ thể nhấp nhô lên xuống so với động tác vẫy chân. Nhẹ nhàng mở rộng hai chân rồi gập đầu gối co về phía sau, xòe bàn chân ra và đạp thẳng xuống khép chân lại. Thực hiện động tác này liên tục tương tự như búng chân ếch. – Đá chân quay tròn: đây là động tác khó tập, khó làm chủ nhưng sẽ tiết kiệm được rất nhiều năng lượng khi đứng nước. Hướng dẫn tạp bơi đá chân xoay tròn như sau: co chân và đá lăn tròn bàn chân dưới nước theo trình tự một chân vòng theo chiều kim đồng hồ trong khi đó chân kia sẽ được đá vòng ngược lại. Luôn khép ngón chân như mái chèo để cản nước, tạo phản lực cho động tác quạt chân giúp bé nâng cơ thể lên. >> Xem thêm video dạy cách đứng nước:

2. Cách thở khi bơi

► Luyện tập thở trên cạn Luyện tập kỹ thuật thở trong bơi lội thì bé phải hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi. Há to miệng để lấy hơi sau đó thở ra bằng mũi rồi lại tiếp tục há to miệng để lấy hơi, bạn đứng trên bờ để luyện tập nhiều lần cho quen trước khi xuống nước. ► Luyện tập thở dưới nước Sau khi trẻ em thực hiện thành thục cách thở khi bơi ở trên cạn thì cho các em bạn khởi động nóng người rồi xuống nước. Có thể nói rằng nín thở càng lâu thì sẽ bơi càng xa hơn. Cách thực hiện: sau mỗi nhịp thở thì há miệng to lấy không khí vào, khi hụp xuống nước hãy thở hết khí ra bằng mũi rồi ngoi lên mặt nước để lấy hơi vào bằng miệng. Thực hiện liên tục cho tới khi thành thục. Cụ thể cách thở với các kiểu bơi cơ bản như sau: – Kỹ thuật thở trong bơi sải Khi lấy hơi trong bơi sải, quạt tay bên nào thì nghiêng đầu sang bên đó để lấy hơi. Trẻ em sẽ gặp khó khăn khi nghiêng đầu sang bên không thuận vì thế dễ bị sặc nước. – Kỹ thuật thở trong bơi ếch và bơi bướm Nhô đầu lên lấy hơi bằng miệng sau đó hụp xuống nước và thở ra bằng mũi. Cứ hai nhịp đạp chân + 1 nhịp quạt tay mới đến một nhịp thở. – Kỹ thuật thở trong bơi ngửa Trong bơi ngửa thì mặt của trẻ luôn luôn trên mặt nước. Cứ một chu kỳ bơi thì hít vào 1 lần và thở ra một lần. Hít thở cần nhịp nhàng và đều đặn với động tác tay và chân.

3. Cách học bơi sải (Hướng dẫn tập bơi sải)

Đang hot: Mối quan hệ giữa sản phẩm và thương hiệu

hướng dẫn tập bơi

Cách học bơi sải (Hướng dẫn tập bơi sải)

– Giai đoạn 1: Tập chân trên cạn Để trẻ em ngồi lên thành hồ bơi, người hơi ngả về sau, 2 chân duỗi thẳng. sau đó nâng chân lên và đập xuống liên tục cho đến khi thành thục. Nhắc các em giữ gối thẳng trong quá trình thực hiện động tác này. – Giai đoạn 2: Tập chân dưới nước Khi hướng dẫn tập bơi sải cần nhắc bé duy trì mực nước ở ngang bụng hoặc ngực Cho trẻ em nằm sấp trên mặt nước, 2 tay nắm thành bể đồng thời duỗi thẳng 2 tay, 2 chân. Tiếp theo, đập chân trườn sấp liên tục như đã được tập ở trên cạn, cho đến khi thuận thục và quen với môi trường nước. Sau đó đập chân trườn sấp với ván và bơi theo chiều ngang thành bể. Cuối cùng hai tay duỗi thẳng về phía trước, lướt trên nước khoảng 1m rồi đập chân trườn sấp theo chiều ngang của bể. Tập nhiều lần cho đến khi thuần thục. – Giai đoạn 3: Tập tay trên cạn Cho trẻ tập từng tay một với các động tác sau: đứng chân trái lên trước, đặt tay trái lên đầu gối trái, người hơi khom về phía trước. Tiếp theo, đưa tay phải thẳng về phía trước và bắt đầu quạt nước sườn sấp bằng tay phải. Trong khi quạt nước, bàn tay luôn khép kín và sẽ khum lại như hình cái thìa. Hết một chu kỳ thì đổi tay. – Giai đoạn 4: Tập chân, tay phối hợp thở trên cạn Đứng hơi khom người, nhấc chân ra phía sau, hai tay quạt nước liên tục đồng thời luân phiên nghiêng người qua 2 bên. Khi nghiêng người qua bên nào thì nhấc chân bên đó ra phía sau, nâng cao khuỷu tay để chuẩn bị động tác vào nước. Khi nghiêng đầu qua bên tuận là phải há miệng và hít hơi vào, khi úp mặt xuống thì thổi bong bóng. – Giai đoạn 5: Tập tay dưới nước phối hợp thở Hơi khom người về phía trước, hai tay luân phiên quạt nước đến khi cảm thấy sức nặng thì người sẽ tiến người về phía trước. Lúc úp mặt xuống nước thì thổi bọt khí ra, khi nghiêng đầu qua bên thuận thì há miệng hít không khí vào bằng cả mũi và miệng. – Giai đoạn 6: Tập chân, tay phối hợp thở dưới nước Yêu cầu động tác chân, tay và hít thở phối hợp nhịp nhàng. Cho trẻ bơi qua lại theo chiều ngang bể bơi để tránh đuối sức. Hướng dẫn tập bơi nhiều lần ch trẻ cho tới khi các em bơi được nhanh, dứt khoát và động tác thật thanh thoát.

4. Cách học bơi ếch (Hướng dẫn tập bơi ếch)

hướng dẫn tập bơi

Cách học bơi ếch (Hướng dẫn tập bơi ếch)

– Giai đoạn 1: Tập chân trên cạn Cho trẻ em ngồi hơi ngửa người ra sau, tay chống phía sau, chân và bàn chân duỗi thẳng một cách thoải mái. Tiếp theo từ từ co chân lên, đùi và gối hơi mở rộng ra 2 bên, bàn chân duỗi thẳng. Nhớ co mũi bàn chân lên và bẻ ra 2 bên sao cho lòng bàn chân hướng ra ngoài. tiếp đó đạp mạnh chân ra 2 bên, khép mạnh nhanh hai bàn chân sát vào nhau, giữ bàn chân duỗi thẳng. – Giai đoạn 2: Tập chân dưới nước Cho các bé nằm úp xuống nước, 2 tay nắm chắc thành bể, người duỗi thẳng. Tiếp theo, bạn nắm hai bàn chân rồi hướng dẫn bé thực hiện động tác chân ếch như học ở trên cạn. Khi động tác thành thục có thể để trẻ tự tập ở mực nước nông theo chiều ngang bể cho đến khi động tác bơi nhuần nhuyễn. – Giai đoạn 3: Cách tập tay trên cạn khi hướng dẫn tập bơi ếch cho bé Hướng dẫn bé đứng khom người về phía trước, hơi cúi đầu xuống, mắt nhìn thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng phía trước, lòng bàn tay úp xuống đất. Sau đó quạt mạnh hai tay ra hai bên và xuống dưới, đầu ngước lên, miệng há ra thở. Khi hai tay kéo tới ngang vai thì ngay lập tức khép nhanh, thu khuỷu tay gần sát vào nhau và duỗi thẳng về phía trước như tư thế ban đầu. – Giai đoạn 4: Tập tay dưới nước hướng dẫn bơi sải Hướng dẫn tập bơi: kỹ thuật tay tập tay dưới nước Nhắc trẻ đứng khom người, quạt tay ếch như động tác trên cạn. Sau đó vừa di chuyển vừa quạt tay ếch phối hợp thở nhịp nhàng. Tiếp theo đưa thẳng tay về phía trước, đầu chìm dưới nước và thổi bong bóng. Kéo tay bơi ếch để trườn tới, ngóc đầu lên hít khí bằng miệng và mũi. Cần đảm bảo trẻ tập động tác này cho thật nhuần nhuyễn. – Giai đoạn 5: Tập chân, tay phối hợp thở trên cạn Cho trẻ em chắp hai tay trước ngực, khuỷu tay gần sát nhau, hai chân dang rộng bằng vai và khuỵu thấp xuống. Tiếp theo đạp mạnh, sau đó duỗi thẳng chân xuống đất đồng thời duỗi thẳng tay lên trời. Sau đó kéo mạnh hai tay xuống ngang vai, lòng bàn tay hướng ra hai bên (để quạt nước). Nhớ là đầu phải nhô lên và há miệng để thở. Cuối cùng khép nhanh hai khuỷu tay gần sát trước ngực, thu nhỏ người lại, chân khuỵu xuống như tư thế ban đầu. – Giai đoạn 6: Tập chân và tay phối hợp thở dưới nước Sau khi đã tập nhuần nhuyễn động tác phối hợp trên cạn thì hướng dẫn tập bơi dưới nước như sau: cho đầu úp xuống nước, tay duỗi thẳng, chân co lên cao, chuẩn bị đạp mạnh vào thành bể để lướt nước. Tiếp theo đạp mạnh vào thành bể, lướt nước và đồng thời thổi bong bóng. Sau đó kéo hai tay ngang ngực, quạt nước sang hai bên và đồng thời nhô đầu há miệng thở. >> Xem ngay: “Mách bạn” cách tự tập bơi ếch cơ bản hiệu quả nhất

NHỮNG LƯU Ý KHI HƯỚNG DẪN TẬP BƠI Ở BIỂN CHO TRẺ EM

Khi đi biển, bạn cần dặn trẻ em cách tập bơi ở biển an toàn như thế nào. Chỉ cho các bé bơi trong vùng biển được giới hạn ( vùng được bảo vệ) và luôn tuân theo những quy định của bãi biển và hướng dẫn của bảo vệ ở đó. Ngoài những kỹ thuật bơi trẻ đã nắm được thìbạn hãy lưu ý những vấn đề khác để giữa an toàn cho trẻ như sau:

1. Không hướng dẫn tập bơi cho trẻ ở vùng nước lặng

Đang hot: Nhân viên chăm sóc khách hàng là gì?

hướng dẫn tập bơi

Dòng chảy xa bờ và vùng nước có màu xanh đậm hơn hẳn màu nước xung quanh

Thường thì đó là nơi dòng nước xa bờ. Cách nhận biết là nước ở đó có màu đậm hơn chỗ khác vì sâu hơn, mặt nước lặng hơn, thường có sóng nhỏ hơn. Cần biết khả năng bơi của bé để có thể bảo vệ cho chính mình và con của mình. Luôn để ý bé vì những sự cố có thể bất ngờ xảy ra như chuột rút, đuối nước,… Bên cạnh đó, hướng dẫn tập bơi gần bờ chưa chắc đã an toàn, bởi ở vùng nước nông, dù trẻ có mặc phao nhưng bất cứ lúc nào cũng có thể xuất hiện những cơn sóng mạnh đánh ập vào bờ đập ra khiến trẻ bị cuốn ra xa.

2. Không để trẻ tập bơi một mình

hướng dẫn tập bơi

Không để trẻ tập bơi một mình

Để đảm bảo an toàn thì bạn nên tập bơi cùng các bé và những người lớn khác. Nếu có sự cố xảy ra thì mọi người có thể hỗ trợ kịp thời. Nếu không may gặp phải dòng chảy xa bờ bạn hãy nằm ngửa ôm lấy bé và không nên cố bơi ngược. Hãy bơi song song với bờ biển cho đến khi gặp con sóng từ ngoài đánh vào sẽ đưa bạn và trẻ lại gần bờ. Nhanh chóng ra hiệu cho cứu hộ hoặc những người gần đó ứng cứu.

3. Cẩn thận với những sinh vật biển

Trẻ em luôn tò mò với mọi thứ xung quanh và các sinh vạt biển cũng vậy. Các bé không hề ý thức được thực vật hay động vật biển đều có thể trở nên nguy hiểm. Vì thế hãy nhc nhở bé tránh xa những mảng rong rêu, đừng cố chạm vào bất cứ loài vật biển nào nếu bạn chưa cho phép. Nếu không may bị sứa gây ngứa thì cần đưa bé lên bờ để sơ cuus ngay.

3. Không nên để trẻ học bơi quá lâu dưới nước biển

Khi ở lâu dưới nước, nhất là khi bé đang đói bụng, ăn quá no hay đang có vấn đề về sức khỏe thì rất nguy hiểm. Việc này có thể khiến trẻ em bị đuối sức, đuối nước hay bị chuột rút,… Vì thế bạn không nên để trẻ bơi quá lâu dưới nước. Đồng thời cần đảm bảo sức khỏe của trẻ là tốt thì mới hướng dẫn tập bơi ở dưới nước biển.

Đọc thêm: Cây xạ đen: công dụng và những lưu ý khi sử dụng để đạt hiệu quả 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *